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发布时间:2019-08-23 11:46:34 来源:搜狐

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我们人的一生说长不长,说短也不短,而我们一辈子有三分之一的时间都是在睡觉,睡觉是让我们能够保持精神的唯一方式,但是现在有很多人睡觉时会有这三个坏习惯,不仅没有恢复精神, 反而让身体经常出现问题。

说到这,很多人会问,医生,真的假的,睡觉谁不会,难道睡觉还有什么讲究吗?

当然有,这绝非危言耸听,比如以下三个错误,睡觉的时候你就很容易犯。

第一,吃饱了立刻睡,很多人在中午和晚上的时候,喜欢吃饱了就立刻去睡,特别是中午,吃的很撑,食物都还没来得及消化,你就去睡觉,这样做其实很危险,首先,吃饱了立刻去睡,不利于食物的消化和吸收,时间长了,你总是这样做,很容易诱发消化道疾病,其次,吃饱了立刻去睡,很容易导致胃内食物返流到食管,时间长了容易诱发胃食管返流病,最后,饱餐后立刻去睡,还容易诱发心脑血管疾病。

第二,睡眠昼夜颠倒,日出而作,日落而息,这是健康的作息习惯,科学证明,它是最符合身体规律的,但很多年轻人,非要改变这种状态,经常晚上熬夜不去睡觉,甚至通宵,然而白天又昏昏欲睡,也有的人,因为职业因素,晚上不睡,白天睡,不管什么原因,睡眠昼夜颠倒。,很容易造成免疫力下降,也容易出现内分泌紊乱。

第三,睡懒觉,早睡早起是个好习惯,但很多人却习惯睡懒觉,研究发生,人的正常睡眠时间是7-8小时,超过8个小时,反而会打破生物钟的节律,影响胃肠道功能,甚至影响内分泌功能,还有研究发现,总是睡懒觉的人,出现中风和糖尿病的风险要增加70%左右。

如果以上三个错误你都没有,恭喜你做对了。

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